>>太りやすく痩せにくい大人の為のダイエット方法

【続けやすい】簡単ダイエット7選|お手軽でも痩せる効果の高いダイエット方法まとめ

効果的なダイエット方法は数々ありますが、無理をして痩せても、続かなければ意味がありません。

「我慢せずに痩せる」「頑張らなくても効果が出る」

そんな、簡単なダイエット方法だけをまとめました。

今回は私の口コミ体験談と一緒に、「ラクして痩せられる方法」を紹介していきますので、ぜひ参考にして下さいね。

我慢せずに痩せる簡単ダイエット7選

無理をしない、食事制限なし、続けやすい「簡単ダイエット」をランキングにしました。

あれこれ考えず痩せたい!という人は、ぜひ実践してみて下さい。

1位「ラジオ体操ダイエット」

これは、毎日「ラジオ体操」をやるだけのダイエットです。

急激にスリムになるという効果はありませんが、太るのを抑えて体型維持をしてくれる効果は確実にあると感じました。

適度に筋力がついて、肩こりも改善されるのでデスクワークの人には絶対おすすめです!

ラジオ体操のメリット

  • 動きが身に付いているから覚えなくていい
  • 肩こりや腰痛がラクになる
  • 筋力がついて太りにくくなる
  • 継続することでダイエット効果が出てくる

ラジオ体操ダイエットの口コミ体験談は、こちらの記事にまとめています。

ラジオ体操でダイエットをすれば痩せるラジオ体操ダイエットの痩せる効果を口コミ|慢性の腰痛・肩こりにも効果あり

2位「ダイエットサプリ」を飲んでみる

時間をかけず、無理をせずに痩せたいという時におすすめなのは「ダイエットサプリ」です。

私が定期的に飲んでいるのはメタバリアEXなのですが、外食などで食事量が増えても体重は増えないので、好きなものを好きなだけ食べられます。

口コミはこの記事に書いていますよ。

『メタバリアEX』の痩せる効果を2週間飲んで確かめてみた!食べるのをガマンせずにダイエット

食べたいものを我慢せずにダイエットサポートしてくれるサプリは色々あるので、自分に合うものを見つけてみて下さいね。

ダイエットサプリのメリット

  • 食べたいものが好きなだけ食べられる
  • サプリを飲むだけなのでダイエットしてることが周囲にバレない
  • 体重が気になった時に手軽にコントロールできる



3位「朝たまごダイエット」

朝たまごダイエットは、朝ご飯に卵料理を食べることで痩せるダイエットです。

なぜ痩せるのかというと、朝に卵を食べると空腹感が出にくく、1日の全体の食事量が減らせられるのです。

卵にはその他にもダイエット効果の高い成分が多いので、痩せたいなと思っている人は朝に卵を食べることがオススメなんですよ。

卵ダイエットのメリット

  • 朝に卵を食べるだけだから簡単
  • 卵料理はなんでもOK
  • 卵は美容効果も高いからキレイになれる!

卵ダイエットについては、こちらの記事でまとめています。

【卵ダイエット】朝たまごダイエットの効果と進め方を解説!朝食に卵を食べるだけで痩せられるって本当?

4位「スープダイエット」

スープダイエットは、毎食に必ずスープ(汁物)を食べて痩せるというダイエット方法です。

テレビでも特集されて、すごく人気が高いですよね。

実際に挑戦したタレントさんも痩せていたので、かなりダイエット効果は期待できそうです。

スープを作るのが面倒ならインスタントやレトルトも種類豊富ですし、ちょっとお金はかかりますが、本気で痩せたい人にはピッタリですね。

スープダイエットのメリット

  • 痩せる効果がテレビなどで実証されている
  • 市販のスープを利用すれば手軽に始められる
  • 免疫力も上がるので健康効果もある

スープダイエットについては、こちらの記事にまとめていますよ。

スープダイエットで痩せる方法と効果を高めるスープレシピまとめ

5位「そばの実ダイエット」

今、一番熱いダイエット法といえば、「そばの実ダイエット」かも知れません。

そばの実にはダイエット効果の高い成分が豊富に含まれていて、便通も良くなることで痩せられるのです。

ただ、ちょっと料理に手間がかかるということで、5位にしておきました。

そばの実ダイエットのメリット

  • 数ある食材の中でもダイエット効果が高い
  • 生活習慣病の予防にも効果がある
  • 色々な料理、スイーツに利用できる

そばの実ダイエットについては、こちらの記事でまとめています。

『あさイチ』で紹介された「そばの実ダイエット」の効果がすごい!レジスタントプロテインで痩せる理由とは

6位「まいたけダイエット」

毎食、まいたけを決められた量食べれば痩せられるという、まいたけダイエット。私もやってみたのですが、確かに便通が良くなって痩せられます。

ただ、私の場合はお腹を下してしまって、続けられませんでした。

もしかしたら、まいたけにはアレルギーの心配があるかも知れないので、まいたけダイエットをする時には身体に合うかどうか確かめてからにして下さいね。

まいたけダイエットのメリット

  • ただ、まいたけを食べるだけで痩せられる
  • 便秘解消に高い効果がある

まいたけダイエットについては、こちらの記事でまとめています。

舞茸(まいたけ)ダイエットの口コミ|げっそり痩せるけどあまりオススメはできない…

7位「間食ダイエット」

間食した方が痩せられるという「間食ダイエット」は、『所さんの目がテン』という番組で紹介されていました。

ダイエット中は間食NGかと思いきや、間食した方が痩せられるという驚きの研究結果だったのです。

私は間食ダイエットについて記事にまとめた後、実際に試してみたのですが、効果については「?」という感じ。ただ、間食して太ったということも無かったので、ずっと続けたら、もしかしたら痩せられるかも知れません。

番組内では実験した人が痩せてましたしね。

間食ダイエットのメリット

  • ダメだと思っていた間食が出来る!

間食ダイエットについては、こちらの記事を読んでみて下さいね。

間食ダイエットの効果と進め方|間食しても太らない食品の選び方と食べ方を解説!

ラクして簡単に痩せたい!

ということで、これまでにまとめたダイエット法の中でも我慢せずに手軽に始められるものをランキングにしてみました。

我慢しないダイエットですから、即効で効果が出ることはありません。

でも、続けていけばきっと結果が出せると思いますので、無理せず気長にやってみるのがおすすめですよ。